Vous vous êtes déjà senti fatigué au bureau ? Plus de la moitié des salariés français se plaignent de fatigue directement liée à leur travail selon une étude de Malakoff Médéric Humanis. Les causes sont le plus souvent les mêmes, légère fatigue, trouble du sommeil ou encore stress accumulé, la productivité et la qualité de vie au travail sont directement impactées.
Un moment de pause au travail peut être un réel outil pour lutter contre l’irritabilité, le manque de concentration et la perte de motivation qui peuvent encombrer vos journées. Comment mettre en place des solutions pour être plus efficace et zen au bureau ?
Commençons par casser un mythe : le multitâche n’existe pas ! En réalité, notre cerveau alterne d’une tâche à l’autre et puise dans ses ressources pour se concentrer, voici quelques habitudes à adopter pour améliorer ses capacités simplement.
Saviez vous également que le temps de concentration maximal ne dépasse pas 1h30 en moyenne ? Au-delà, une baisse progressive de la productivité est inévitable.
Le fait de travailler de manière méthodique et rationnelle permet de mieux enregistrer les informations par exemple en procédant étape par étape si vous devez achever un travail dans un délai serré. Pour bien gérer votre temps et avancer de façon productive réservez-vous des créneaux pour une seule tâche dans un environnement sans distraction et faites des pauses régulièrement en particulier si vous travaillez beaucoup sur des écrans.
Une pause de 10 minutes toutes les 2 heures est vivement conseillée pour rester concentré. Vous pouvez en profiter pour boire un café avec vos collègues dans votre espace repas ou sortir prendre l’air pour vous changer les idées et vous maintenir motivé.
L’alimentation et l’hydratation ont elles aussi toute leur importance dans le fonctionnement du cerveau, ne lésinez pas sur les bonnes vitamines qui vous permettent de rester concentré à longueur de journée, pourquoi ne pas demander à mettre en place une corbeille de fruits par exemple pour une pause vitaminée ?
Le sport est un bon moyen de faire une pause et regagner en énergie, que vous ayez une salle dans vos locaux ou non d'après une étude menée par le Medef et le CNOSF, les salariés qui pratiquent une activité sportive en entreprise amélioreraient de 14% en moyenne leur productivité.
Ces petits moments de pause et de lâcher prise permettront d'évacuer le stress qui impacte directement l'énergie et santé physique de vos collaborateurs. Mais nous savons qu'il n'est pas toujours facile de savoir s'accorder ce temps de pause ou trouver l'endroit pour le faire. La déconnexion est réel challenge dans nos vies rythmées par les notifications et les e-mails, pour prendre cette pause bien-être nous vous présentons aujourd'hui une capsule à proposer à vos collaborateurs.
Saviez-vous que 20 minutes de sieste ou de pause permettent d’augmenter la productivité de 35% et la concentration de 50% selon des études menées par la NASA ?
On recommande souvent de faire une sieste l'après-midi pour répondre à un besoin physiologique et profiter de ses bienfaits, mais au bureau il n’est pas toujours aisé de s’assoupir car le temps manque et/ou un endroit pensé à cet effet manque. Afin de palier à cela, la capsule PODCALM® en plus d'être facilement aménageable sur ses roulettes dans tous types d’espaces, procure un instant de relaxation basé sur plusieurs études de divers univers tels que la sophrologie, l'hypnothérapie et la neurophysiologie.
Vous pourrez choisir entre les différents programmes allant de 5 à 20 minutes et prendre place dans la capsule pour vous laisser bercer par la voix reposante qui vous guide en plus d’une combinaison de musicothérapie, aromathérapie, luminothérapie et vibrations. Tous vos sens seront mobilisés pour vous permettre de faire le vide et récupérer de façon optimale.
La capsule respecte également un espace privatif pour une relaxation en toute intimité avec une étanchéité acoustique et visuelle. Selon vos exigences, plusieurs modèles avec des fonctionnalités supplémentaires sont disponibles tel que la réservation de la capsule à distance avec un QR code, un reporting anonyme mensuel d’utilisation et même un système de désinfection au rayons UV après chaque utilisation pour la version PODCALM® Prestige.
Vous l’aurez compris, la pause est un enjeu crucial directement lié à la productivité et au bien être au travail. Ces quelques habitudes et conseils vous permettront de passez de meilleures journées au travail donc n'oubliez pas de faire une pause !
